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        早晨日常小習慣威脅身體健康
        來源:    發布時間: 2017-01-24 11:07   295 次瀏覽   大小:  16px  14px  12px

         一年之季在于春,一天之時在于晨??梢娫绯繉τ诮】祦碚f是非常重要的養生時刻,早上與中午、下午、晚上、凌晨、清晨合組成一天。我們習慣性的揉揉眼睛,伸個懶腰,或是醒后起身小便·····殊不知,這些日常小習慣竟是威脅我們身體健康的“元兇”,所有大家要警惕了,以下這些小動作,早晨醒來千萬別做。

          早起揉眼會感染

          早晨被鬧鐘叫醒后,不少人會下意識地揉揉眼,這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,導致毛細血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛,進而造成感染。

         因此,晨起后不要立刻用手揉眼睛,可以洗凈雙手后,用干凈的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。

          喝涼水腸胃遭殃

          早晨喝杯涼白開被很多人當成養生秘籍。事實上,喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了,女性會痛經,男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以,建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。

          醒后起身小便

          早晨一覺醒來后,可能膀胱內已充滿了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因為,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。

        立即劇烈運動

          許多人,晨起后習慣進行適當的體育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運動必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡后才可進行。

          若起床后,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發生心、腦血管的意外。

        早起洗頭容易頭痛

          從中醫角度來講,并不推薦早起洗頭,尤其是在冬天。早上時間緊,很多人沒等頭發干透就外出,很容易受風寒,輕者會頭痛,嚴重的還可能導致大小關節疼痛,甚至肌肉麻痹。

          年輕人最好晚上洗頭,但不要在睡前洗,應留出足夠的時間讓頭發干透。如果一定要在早上洗,就要吹干頭發再出門。不及時刷牙易感冒

          經過一宿的睡眠,口腔內會殘存大量污垢,當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時刷牙,直接喝水或進食,會把這些細菌和污物帶入體內,增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。

          因此,除了晚上睡前刷牙,早起第一件事也應該是認真刷牙。

          戀床

          現在醒后戀床不起的人越來越多了,尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的,年老的)人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,反而覺得四肢發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結果,還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。

          戀床打亂了平日正常的生活規律,使體內許多生物鐘錯點。早起喝咖啡一整天都敏感

          很多人早起后喝杯咖啡提神,然而專家表示,起床后馬上喝咖啡容易導致能量過剩,人也會變得敏感。另外,咖啡還會刺激胃酸分泌,影響腸胃健康,尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。

          如果習慣用咖啡提神,建議將喝咖啡的時間移至起床后1小時左右,或者早晨喝咖啡前先吃點面包等主食,這樣既保證了健康,還能一整天都神清氣爽。光腳下床易腹瀉

          很多年輕人早起后,匆忙中光著腳在地板上走路,這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟,做好保暖工作十分重要。

          早晨剛從被子里出來,腳部還沒有適應外界的溫度,踩在地上很容易著涼,引起腹痛、腹瀉,長此以往,會影響腸胃健康。因此,早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋,冬天起床后,最好立刻穿上襪子?! ∈置δ_亂去趕車

          很多人為了趕時間,一路走走跑跑,甚至狂奔到車站,累得氣喘吁吁。其實,一大早就劇烈運動會刺激交感神經,打亂自律神經節奏,令人整天緊張焦慮。

          因此,前一晚睡前應該把第二天要穿的衣服、出門要帶的東西準備好,放在固定的位置,這樣可以減少很多手忙腳亂收拾東西的時間,使出門時間提早。上班或上學的路上,盡量從容不迫地一步步走,也可以快走,但要注意步伐的節奏感。


         
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