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        中醫養生有三大法寶,那就是養精、養氣、養神
        來源:    發布時間: 2016-12-03 14:52   345 次瀏覽   大小:  16px  14px  12px

         
        世界衛生組織提出來的“四大基石”--合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒,是健康長壽的基礎;而我們中國人的三大法寶--養精、養氣、養神,是對長壽之路更高深的總結。在實行四大基石的基礎上,我們還應當向三大法寶邁進。

         
         
        日常保精方法
        1
        什么叫精?
        “精”的來源有兩個,一個是先天的遺傳物質,是從父母那里遺傳下來的,起到了“生命之根”的作用;另一個是食物化生的營養物質,屬于后天這精。先天之精需要營養物質補充才能維持人體生命活動,此外,還有呼吸大自然的精氣,與營養物質共同組成了后天之精。
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        養精的方法
         
        第一,節欲保精
         
        養精首先要節欲,這是最關鍵的一種做法。太多泄精,會泄掉人的精氣。作為生命的基石,就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。
         
        這個精藏在腎里,腎有“生髓主骨”的作用,主管養育大腦、骨髓,腎精喪失了,骨頭、大腦也就受到損傷。
         
        第二,進行經絡按摩,促進精的生養
         
        保精養精要養經常按摩下丹田。下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸,肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴,在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。
         
        我們可以兩手交疊,用手掌心的勞宮穴按揉下腹,按揉下丹田的位置,順時針按摩60次,逆時針按摩60次,一般按120次,就會感到下丹田溫暖、發熱。
         
        同時,還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應,在人體的后背上與肚臍相對的正后方,方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門,我們一定要把這個門給它守住了。
         
        第三、均衡營養,注意補精
         
        “得谷者昌,失谷者亡”,尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血,所以全面均衡營養的飲食,是保精的重要手段。
         
        在飲食中,要多吃養精的東西,如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子,還有地黃,地黃熬湯很好喝。
        日常養氣方法
        1
        什么是氣?
        氣既是維持人的生命活力的物質,又是人體各臟腑器官活動的能力。既是物質,又是功能,是能量也是一種信息。
         
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        人體的氣有四種
         
        第一種氣叫元氣
        它從父母那里繼承來,是生命的原發性的“氣”。元氣也叫做真氣,來源于腎臟,因為腎臟藏精,精又可以化成氣。
         
        第二種氣叫宗氣
        宗氣主要來源于后天的呼吸,是呼吸之氣。
         
        第三種氣叫做營氣
        營氣是流行于人的血脈當中的營養物質,對人體起到滋養作用。
         
        第四種氣叫做衛氣
        它是運行在體表,起到一種保護人體、抵御外邪的作用。
         
        五十營呼吸養氣法
         
        人體經絡之氣一個晝夜12時辰要運行“五十營”,就是運行14條經脈50周。與此相應,為了符合營氣和衛氣的流動,呼吸就要放慢,6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢,我們脈搏漸漸也會放慢,生命進程也就放慢,壽命就越長。
         
        所以說慢呼吸,長壽命。五十營呼吸養氣法就是把呼吸放慢到6.4秒,并形成一種習慣。這里介紹一種順呼吸的方法:
         
        第一是吸氣的時候腹部隆起,呼氣的時候腹部收縮,這叫做順呼吸。
        《老子》曾說過,天地就像一個風箱,人體在呼吸時如能做到腹部有節律的隆起、收縮,像是在拉風箱,就達到要求了。
         
        第二是慢呼吸有四個要求,要做到四個字:深、長、勻、細。
        深,就是一呼一吸都要到頭;長,時間要拉長,要放慢;勻,要勻稱;細,就是要細微,不能粗猛。
         
        還要注意:“吸人一大片,呼出一條線。”
        吸進去的是自然環境中的清氣,要吸入一大片,呼出來的是體內的濁氣,要慢慢呼出,呼出一條線。
        日常養神方法
         
        在人體生命三寶中,神是最重要的,因為神可以統領精和氣,是生命活力的綜合體現。人體精滿氣足就會神采奕奕,養神就是要達到神采奕奕的狀態。
         
        “五心養神法"
         
        “五心法”,是取人體的五個中心穴位進行按摩。
         
        一是頂心,在頭的正中間,即百會穴
        要經常用掌心按摩它,因為這是諸陽之匯,向下按有醒腦降血壓作用;
         
        二是胸的中心,叫膻中穴
        捶打它可以驅散心中的悶氣、抑郁之氣,改善心肺血液循環。
         
        三是腹的中心,就是在下丹田的位置
        下丹田乃生命的先天之本,要護養好。每天早晨晚上按摩,少則2次,多可4次,順時針60下,逆時針60下,讓下丹田有溫熱舒適的感覺;
         
        四是手心,手心就是勞宮穴的位置
        是心包經上的穴位。經常按壓手心勞宮穴,有強壯心臟的作用,長期堅持可使心火下降;
         
        五是腳心,也就是涌泉穴
        準確地說,涌泉穴在腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。每晚臨睡前半小時,先擦熱雙手掌,然后右掌按摩左涌泉,左掌按摩右涌泉??墒剐幕鹣陆?,腎水上升,促使人體能量與物質的轉化平衡,首先見到的效果是治療失眠。
         
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