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        白領睡眠不好可補點鈣鎂
        來源:    發布時間: 2016-11-26 16:47   384 次瀏覽   大小:  16px  14px  12px

         
        隨著現代生活節奏日益加快,睡眠問題已經成為影響“壓力山大”的白領們生活質量的大問題。對很多城市白領而言,“倒頭便睡”逐漸成為一件奢侈的事情。專家表示,攝入正確的營養素有助于提高睡眠質量。

        研究表明,睡眠不足不僅會影響美容,影響情緒,還可能增加高血壓、糖尿病、心腦血管病的風險,特別是一些流行病學研究提示,睡眠相關問題可能與多種癌癥風險上升有關,包括淋巴癌、肺癌、乳腺癌、甲狀腺癌等。 國家二級公共營養師鞏宏斌表示,失眠與高血壓、工作壓力大、便秘等有關之外,也與缺失一些微量元素相關,如鈣、鎂。
        鞏宏斌表示,牛奶是比較好的助眠夜宵。牛奶既富含鈣,又富含色氨酸,同時還含有維生素B,這種維生素缺乏的時候也會引起失眠。
        而高鎂低鋁的膳食能讓睡眠障礙的成人得到深睡眠,而且不容易中途醒來。鞏宏斌建議,堅果、綠葉蔬菜、藻類、粗雜糧、梨等水果等都富含鎂,經常失眠者可以多攝入這類食物。
         
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