<noframes id="l5jvn"><strike id="l5jvn"></strike>

<var id="l5jvn"><pre id="l5jvn"></pre></var>
<em id="l5jvn"></em>

      <meter id="l5jvn"><ruby id="l5jvn"><mark id="l5jvn"></mark></ruby></meter>

      <th id="l5jvn"><track id="l5jvn"><video id="l5jvn"></video></track></th>
      <ins id="l5jvn"></ins>

      <ins id="l5jvn"></ins>

        <ruby id="l5jvn"></ruby>
        讓你長肚子的5個原因
        來源:    發布時間: 2016-11-25 16:41   266 次瀏覽   大小:  16px  14px  12px

         .

        1.壓力過大
         
          時間緊迫、財務問題、操心孩子……不論壓力來源是什么,都會使你難以減掉多余的脂肪,尤其是腹部脂肪。這不只是因為有壓力時更容易吃高脂肪、高熱量的食物,壓力激素皮質醇還會增加身體所需的脂肪含量,擴大脂肪細胞。
         
          2.愛吃 “長肚子”的食物
         
          大連市中心醫院營養科主任王興國指出,以下4類食物尤其容易讓人“長肚子”。
         
          第一類食物是烹調油。烹調油中含有的幾乎全是脂肪,被人體消化吸收后,會無限制地儲存為肚腩。此外,還有油條、油餅、酥性餅干、方便面等油脂多的食物。
         
          第二類食物是精制谷物,如白米飯、白饅頭、白面條等,它們會刺激胰島素大量分泌,促使脂肪向肚子集中。
         
          第三類食物是飲料和甜食,它們含有大量的糖,會促使肚腩形成。
         
          第四類食物是酒類,酒精會導致能量過剩,堆積在腹部,加速肚腩形成。
         
          3.鍛煉方式錯了
         
          只做跑步或騎自行車等有氧運動對腹部減肥沒有太大幫助??死蛱m診所內分泌學家桑吉塔·迦葉波說:“需要力量訓練和有氧訓練相結合。這樣會增加肌肉,能比肥肉燃燒掉更多的熱量。”
         
          此外,鍛煉強度不夠也會使減肥效果大打折扣,研究表明:進行高強度鍛煉的人減掉的腹部脂肪比那些做低強度鍛煉的人要多。建議大家每周做250分鐘中等強度或125分鐘高強度的鍛煉。
         
          4.睡眠不足
         
          一項歷時16年、對近7萬名女性的研究發現:夜間睡眠5小時及更少的人,體重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小時的人高30%。美國國立衛生研究院建議成年人每天保證睡7~8小時。
         
          5.年紀大了不好減
         
          隨著年齡的增長,人體新陳代謝速度降低,身體運轉所需的熱量減少。此外,馬里蘭州梅奧診所內分泌部教授邁克爾·詹森說:“如果女性在更年期體重增加,很可能脂肪長在腹部。”
         
        QQ  在線客服
        QQ  在線客服
        QQ  在線客服
        QQ  在線客服
        QQ  在線客服
        歡迎光臨!
        尝尝少妇同事的味道,日本学生与黑人XXXX视频,四虎影视永久在线观看精品,老妇肥熟凸凹丰满刺激

        <noframes id="l5jvn"><strike id="l5jvn"></strike>

        <var id="l5jvn"><pre id="l5jvn"></pre></var>
        <em id="l5jvn"></em>

            <meter id="l5jvn"><ruby id="l5jvn"><mark id="l5jvn"></mark></ruby></meter>

            <th id="l5jvn"><track id="l5jvn"><video id="l5jvn"></video></track></th>
            <ins id="l5jvn"></ins>

            <ins id="l5jvn"></ins>

              <ruby id="l5jvn"></ruby>